LOS MEJORES CONSEJOS PARA PERDER PESO FACIL

SALTAR LA CUERDA Y SUS BENEFICIOS Si eres fanático de saltar la cuerda, entonces has venido al lugar correcto. El artículo de hoy analizará los muchos beneficios de saltar la cuerda. Mire cualquier montaje de entrenamiento de boxeo, o ponga un pie en cualquier cuadro de CrossFit, y nueve de cada diez veces encontrará que saltar la cuerda es una de las formas de entrenamiento más destacadas que haya visto. Saltar la cuerda es una actividad que nos lleva de vuelta a nuestra infancia. Es una actividad divertida, físicamente exigente, mentalmente desafiante, que ofrece solo una leve señal de peligro. Si alguna vez te quedas atrapado en la cuerda mientras estás en la escuela en el patio, sabrás exactamente a qué nos referimos cuando hablamos de peligro. Muchas rodillas raspadas sufrieron en el patio de la escuela gracias a saltar la cuerda. Afortunadamente, la cuerda de saltar que harás hoy se realizará idealmente en un gimnasio con piso acolchado, au...

EJERCICIOS SIMPLES Y EFECTIVOS PARA LAS PIERNAS En este artículo sobre la construcción de piernas, Estoy llegando. Mencioné la simetría porque demasiados principiantes se saltan el entrenamiento de piernas y crean un desequilibrio horrible entre el tamaño de la parte superior e inferior de su cuerpo. Esto elimina completamente la simetría del físico de uno.  No hay nada más ridículo que ver a un chico en el gimnasio con una parte superior del cuerpo bien desarrollado con piernas de palillo. El camino se establecerá claramente ante usted por las palabras de este artículo. El viaje será difícil, más difícil que cualquier cosa que hayas hecho antes, pero una vez que veas los resultados, continuarás este viaje de entrenamiento de piernas para toda la vida. Discutiré la anatomía de las piernas, su función, ubicación en el cuerpo y algunos ejercicios para cada área de las piernas. Finalmente incluiré programas de entrenamiento favoritos para ayudar a convertir tus...

LA MEJOR MANERA DE ADELGAZAR DESDE CASA Mira los siguientes pasos para adelgazar y no subir de peso en este tiempo de cuarentena en casa tienes que tener en cuenta que es muy fácil comer y engordar, tú tienes que mentalizar que debes comer demasiada comida chátarra.      -          En tiempo de cuarentena no te saltes el desayuno Saltarse el desayuno no te ayudará a perder peso. Podrías perderte los nutrientes esenciales y terminar comiendo más durante el día porque tienes hambre. -           En tiempo de cuarentena coma comidas regulares Comer a horas regulares durante el día ayuda a quemar calorías a un ritmo más rápido. También reduce la tentación de picar alimentos ricos en grasas y azúcares. -          En tiempo de cuarentena coma muchas frutas y verduras Las frutas y verduras son bajas en calorías y grasas y altas en...

ENTRENAMIENTO DESDE CASA CON PESAS PARA  PERDER PESAS El entrenamiento con pesas implica el desarrollo músculos y resistencia para hacer una variedad de ejercicios musculares en todo el cuerpo, como pecho, espalda, hombro, bíceps, tríceps, piernas cuádriceps, pantorrilla y glúteos. El entrenamiento con pesas es usar cosas como pesas o máquinas, aunque funcionan. Cualquier cosa que proporcione resistencia puede hacer el trabajo de bandas de resistencia, pesas, una mochila pesada o, si es un principiante, su propio peso corporal podría ser suficiente para comenzar. La idea de los ejercicios con pesas es que, cuando usas más resistencia de la que tu cuerpo normalmente maneja, tus músculos se fortalecen, junto con tus huesos y tejido conectivo, todo mientras construyes tejido muscular magro. Ese tejido muscular magro es más metabólicamente activo que la grasa, lo que significa que quema más calorías durante todo el día, incluso cuando no hace ejercicio. Los ...

Cómo perder grasa abdominal Todo lo que necesita saber sobre perder grasa abdominal y ganar musculatura. ¿Qué causa la grasa del abdominal? Los principales culpables son: Las grasas trans Estás comiendo grasas trans. Si las grasas antioxidantes son los buenos para la salud intestinal, las grasas trans son los supervillanos. Durante un estudio de seis años en la Universidad de Wake Forest, los monos que fueron alimentados con una dieta con 8% de grasas trans tenían un 33% más de grasa abdominal que los monos que recibieron una dieta con 8% de grasas monoinsaturadas. El estrés engorda Efectos del estrés pueden afectar tu cuerpo, tus pensamientos y sentimientos, y tu comportamiento. Ser capaz de reconocer los síntomas comunes de estrés puede ayudarte a controlarlos. El estrés que no se controla puede contribuir a muchos problemas de salud, como la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas, la obesidad y la diabetes. ...