TOMAR AGUA CORRECTAMENTE TE AYUDA A PERDER PESO
Probablemente lo haya escuchado más de una vez: beber más
agua lo ayudará a perder más peso. ¿Pero el agua realmente ayuda a perder peso?
La respuesta corta es sí.
Beber agua ayuda a aumentar su metabolismo, limpiar su
cuerpo de desechos y actúa como un supresor del apetito.
Además, beber más agua ayuda a su cuerpo a dejar de retener
agua, lo que lo lleva a perder esos kilos de agua adicionales.
¿Qué puede hacer para asegurarse de tomar los vasos
recomendados de ocho a diez onzas por día para mantenerse hidratado y fomentar
la pérdida de peso?
1.
BEBER AGUA ANTES DE COMER
Debido a que el agua es un supresor del apetito, beberlo
antes de las comidas puede hacer que se sienta más lleno, lo que reduce la
cantidad de alimentos que come.
El sitio web de recursos de salud afirma que beber agua antes
de las comidas da como resultado una reducción promedio en la ingesta de 75
calorías por comida.
Beber agua antes de una sola comida por día haría que
ingieras 27,000 calorías menos por año. Haz los cálculos: ¡perderías alrededor
de ocho libras por año solo por beber agua! Ahora imagine si lo bebió antes de
cada comida.
Nuestra botella de
agua de acero inoxidable Gaiam es una excelente manera de asegurarse de obtener
la cantidad adecuada de agua antes de una comida.
2.
REEMPLACE LAS BEBIDAS GASEOSAS Y JUGOS EMBOTELLADOS POR AGUA.
Deshágase de los refrescos y el jugo y reemplaces con agua
para ayudarlo a perder peso. Si crees que el agua sabe aburrida, agrega una
rodaja de limón.
Un vaso de agua con limón es una receta para perder peso con
éxito porque la pectina en los limones ayuda a reducir los antojos de
alimentos.
¿Crees que el agua realmente no ayuda con la pérdida de
peso? Renunciar a esas bebidas azucaradas por unas pocas semanas y ver la
diferencia.
3.
ES ACONSEJABLE BÉBELO EL AGUA HELADO
Según el personal editorial, beber agua helada ayuda a
aumentar el metabolismo porque su cuerpo tiene que trabajar más para calentar
el agua, por lo tanto, quemar más calorías y ayudarlo a perder peso. Además, el
agua helada es mucho más refrescante que el agua a temperatura ambiente.
Las botellas de agua de boca ancha de acero inoxidable
combinan el estilo con la funcionalidad y, en última instancia, pueden
brindarle las herramientas que necesita para comenzar a perder peso y aumentar
su metabolismo.
Combina el estilo con la funcionalidad y, en última
instancia, puede brindarte las herramientas que necesitas para comenzar a
perder peso y aumentar tu metabolismo.
4.
IR AL GIMNASIO PARA MANTENER LAS ARTICULACIONES LUBRICADAS
Debido a que el agua potable ayuda a prevenir los calambres
musculares y mantiene las articulaciones lubricadas, puede hacer ejercicio por
más tiempo y más duro.
Solo otra forma en que la hidratación adecuada te ayuda a
perder peso.
Ya sea que prefiera la orientación tranquila de tu
instructor o el intenso, tenemos muchas opciones para que su estrategia de
pérdida de peso se ajuste a su estilo de vida ocupado.
5.
ASEGÚRATE DE BEBER SUFICIENTE AGUA
Si realmente desea que el agua que bebe lo ayude a perder
peso, debe seguir la regla "8x8" recomendada por la mayoría de los
nutricionistas: Beba ocho vasos de agua de ocho onzas por día para perder peso
y mantener un peso ideal.
Es posible que necesite beber más agua si hace mucho
ejercicio o suda mucho, o menos agua si bebe otras bebidas como el té de
hierbas (asegúrese de que estén descafeinadas).
Según los estudios, dice que la cantidad de agua que
necesita depende de su tamaño, peso y nivel de actividad. Agrega que debe
tratar de beber entre media onza y una onza de agua por cada libra que pese,
todos los días.
¿Cómo sabes si estás recibiendo suficiente agua? Una regla
general es revisar el inodoro después de que haya ido al baño. Sabrá que está
bien hidratado si su orina es clara o de color amarillo muy claro.
Mientras más oscura sea su orina, más agua necesita beber,
especialmente si su objetivo es perder peso. ¡Pruebe esta calculadora de
ingesta de agua para ver si se mantiene lo suficientemente hidratado para
alcanzar sus objetivos de pérdida de peso!
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